大分サプリで「スポーツする筋肉を守る」。現場トレーナーが、疲労とケガの関係を追及しました！ ※大分サプリ：大分県産の原材料を用いたサプリメントです。

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背を伸ばすことと睡眠　②

『背を伸ばすことと〝睡眠“』その2

ついついおろそかになりがちな睡眠。

ではどのくらい寝ることが理想なのでしょうか。

それは…

目覚まし時計に頼らず、起きたい時間に朝の日の光で自然と目が覚める

が理想です。
それを逆算して就寝するのが良いです。

前回投稿でお伝えしたお風呂の時間も入れてスケジューリングしてください。
成長期は塾や部活、テストなどで、睡眠がとりにくいかと思いますが、背を伸ばすのはこの時期しかありません。

できるなら睡眠の確保を軸に1日をスケジューリングしてください。

背を伸ばすことは遺伝とは別にできることがあります。

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お気軽にお声掛けください。

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引き続きご支援よろしくお願いします。

KATSUコンディショニングフィールド
山下活秀